HYROX Power

HYROX Power chez Dune Training est la version avancee de notre programme HYROX, concue pour les athletes qui veulent performer en competition. Au 60 Avenue Mohammed V, quartier Gueliz a Marrakech, ce cours de 60 minutes pousse l'intensite plus haut que le cours HYROX classique. Groupes limites a 12 personnes.

L'echauffement dure 10 minutes et monte rapidement en intensite. Course a 70-80 % de ta VMA pendant 3-4 minutes, puis mobilite dynamique rapide (leg swings, hip openers, inchworms), et 2-3 series de transitions rapides entre les stations pour preparer ton systeme cardio-vasculaire aux changements de regime.

Le bloc principal dure 40 minutes et simule les conditions reelles de competition HYROX. Les charges sont celles de la course : sled push a 152/102 kg (hommes/femmes), sled pull meme poids, SkiErg 1000 m a haute cadence, rameur 1000 m sous les 4 min, 80 m de burpee broad jumps, farmers carry 2x24/2x16 kg sur 200 m, 100 wall balls (6/9 kg), et 75 m de sandbag lunges (20/10 kg).

L'accent est mis sur les transitions et le pacing. Tu apprends a enchainer sled et SkiErg sans temps mort, a gerer ta frequence cardiaque entre les stations, et a maintenir un rythme soutenu sur les 8 stations. Le coach chronometre chaque segment et compare tes temps a tes objectifs de course. On travaille aussi les strategies de respiration specifiques a chaque station.

Le format varie selon le cycle d'entrainement. En phase de base : intervalles longs avec repos moderes. En phase specifique (6-8 semaines avant une course) : simulations partielles ou completes avec repos minimaux. En semaine de competition : volume reduit, intensite maintenue, focus sur la fraicheur mentale et physique.

Ce cours est destine aux pratiquants intermediaires et avances ayant deja complete le programme HYROX classique ou ayant un niveau de condition physique solide (capable de courir 5 km en moins de 25 minutes et de faire 50 wall balls non-stop). Si tu debutes, commence par le cours HYROX standard.

Amene tes chaussures de running (stables, pas trop epaisses), des gants si tu en utilises pour le sled, une gourde avec electrolytes, et une serviette. Tenue respirante et ajustee. On fournit tout l'equipement specifique HYROX.

Sessions programmees plusieurs fois par semaine. Consulte le planning pour choisir ton creneau et reserve a l'avance. Pour en savoir plus sur le HYROX, lis notre guide complet. Pret a te challenger ? Contacte-nous sur WhatsApp ou passe au studio.